Laddar för lördag – ultraintervaller!

Jag går alltid igång på en utmaning. Det som funkade när jag var 5, ”du klarar aldrig…”, fungerar fortfarande. Men det är ju lite skoj att jag på sätt och vis är ännu mer lättlurad nu, för nu för tiden kan jag till och med lura mig själv…

Laddar för ultraintervaller

Det känns fortfarande som att jag står och stampar träningsmässigt utan att riktigt komma igång, fast de senaste veckorna har jag i alla fall fått det att luta åt rätt håll. Ibland med helt idiotiska idéer som att kompensera en dag full av skräpmat med: ”du klarar aldrig att fasta en dag efter det här”.

Små, små utmaningar har blivit ett sätt att ha lite fokus och göra det intressant i huvudet genom att bjuda hjärnan på något ovanligt.

På lördag är det dags för en lite större utmaning. Fast egentligen vill jag inte formulera det riktigt så för mig själv. För eftersom jag är osäker på var jag står någonstans och gärna vill känna att jag är igång med kontinuerlig träning på allvar, så är min personliga målsättning snarast att genomföra intervallerna så skonsamt som möjligt så att det kan bli bra träning nästa vecka också.

Och hur man utför 8 x 10 km på ett dygn på ett skonsamt sätt kan sannerligen vara en riktig utmaning. Speciellt om kroppen inte direkt är van vid stora volymer.

Ett sätt stavas förberedelser. Naturligtvis det vanliga med energi och kläder under dagen för att hålla bra nivåer och minska tidsförluster, men kanske också lite andra grepp som att hitta på att jag ska ha sömnfokus denna veckan. Att vara så stark som möjligt på lördag ger bästa förutsättningar. Sömnstrategin i sig är inte raketforskning direkt, men ändå svår att implementera, grundplanen är att stänga av skärmar och elektronik kl 20. Meditera kl 21, och i säng vid 22. Det kommer bli svårt…

Men på lördag är det fest! 🙂 En sak som är extra kul med eventet den här gången är att vi samkör med jogg.se, så den som vill kan gå in och registrera sina intervaller på: http://www.jogg.se/ultraintervall

Fast själv kommer jag inte ha fokus på så snabbt som möjligt den här gången. Taktiken för genomförande blir Run-Walk-Run, dels för att det sannolikt är det bästa sättet att få så lite men som möjligt, dels för att prova hur olika uppdelningar och olika hastigheter påverkar pulsen. På 6-dagars lopp har jag testat 25:5 (25 min jogg, 5 min löpning), men jag har i träning också lekt med 9:1, och jag funderar en del på 8:2, eller kanske 17:3… Det finns oändliga möjligheter… 😀

Hursomhelst blir det alltid en energikick med ultraintervaller i eventet: Ultra Interval Challenge. Att vi är så många som utmanar oss själva samtidigt, och peppar och stöttar, ger en hel massa energi.

Är DU inte anmäld redan så gå genast in på eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/500088850340829/

…fast det är klart att det kommer bli tufft. Det är inte säkert du orkar… ”Du klarar aldrig…” Men testa om du törs! ;D

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *