1000 dagar efter

Jag ligger 1000 dagar efter Ellen. Men nu har även jag fattat, det här med runstreak ray ban outlet är inte en så himla dum idé.
Just nu är vi på Gotland och semestrar med hela barnaskaran. Fokus cheap oakleys är snarare på strandutflykter, loppisbesök och lekar i trädgården än på egen träning. Det är i sådana här slapphets-oaser som en av mina tallanger verkligen visar upp sig cheap nhl jerseys från sin bästa sida: сопротивление latheten. Orkar inte riktigt gå upp i vettig tid, eller göra några dagliga ritualer, eller cheap authentic jerseys laga riktig mat… Det kan tyckas som ett sunt avbrott – men det är det inte. Jag mår inte bra av att sova för länge eller äta skräp.
Runstreaken är lite av en räddning. Jag har anammat Ellens definition så minst 20 min löpning blir det i alla fall varje dag. Även om det känns förskräckligt efter att man förätit sig på pizza och chips så är det ändå kravet på den dagliga löpturen som räddar mig. Det är oproportionerligt skönt för kropp och själ att röra på sig. Att det replica oakleys tagit mig 1000 dagar att fatta är en annan sak.

Johnny löpning stranden Katthammarsvik

Springa med obehag

Jag skulle egentligen gå på toa. Men gav mig ut och sprang istället. ”Det är nyttigt att springa med obehag” tjoar Ellen efter mig.

Hm. Men hon har poänger. Det är faktiskt nyttigt att träna fast det känns jobbigt. Det är ju inte speciellt sannolikt att det kommer kännas lätt och smärtfritt 100% av tiden under en tävling. Dessutom så är min vätskebalans (och därmed också saltbalans) nåt som jag verkligen jobbar med att få ordning på, och eftersom det inte är ordning för tillfället innebär det att jag ofta får springa med ett kissenödigt löpsteg.

Annat var det på mitt första ultralopp. Då hade jag ordning på grejerna. På Black River Run 100 miles hade jag planerat en pisspaus efter 8h. Det var det loppet jag höll mig till planen.

/Johnny

PS. Här är en gammal Race Report: http://www.paceonearth.se/blogg/racereports/black-river-run-100-miles-race-report

Högt till tak

Det här med att inte hitta pulsbandet kan ha en del oväntade positiva följder. För det skulle Mississippi kunna vara så att det innebär att jag oakley outlet går omkring hemma i flera timmar i full cykelmundering… Tittar lite här, städar lite där, etc, etc.

Och eftersom vi bor i ett charmigt torp från 1800-talet innebär det att alla dörröppningar inte är så cheap jerseys from china höga. Men har man cykelhjälm på Cheap NFL Jerseys sig så får man ändå inte Cheap china Jerseys stora blödande sår cheap nfl jerseys i huvudet.

Har jag hört.

Omvänd MAF

<img class="alignnone size-medium wp-image-282" src="https://i1.wp.com/ultramarathon.se/wp-content/uploads/2016/07/IMG_7360.jpg?resize=547%2C400" alt="Test på löparbana" srcset="https://i1.wp.com/ultramarathon.se/wp-content/uploads/2016/07/IMG_7360.jpg?resize=547%2C400 547w, https://i1.wp.com/ultramarathon.se/wp-content/uploads/2016/07/IMG_7360.jpg?resize=657%2C480 657w, https://i1.wp.com/ultramarathon.se/wp-content/uploads/2016/07/IMG_7360.jpg?w=1208 1208w, https://i1.wp.com/ultramarathon.se/wp-content/uploads/2016/07/IMG_7360.jpg?w=1812 1812w" sizes="(max-width: 547px) 2016 100vw, 547px” data-recalc-dims=”1″ />

Det där med att inte hitta pulsbandet börjar bli en tjatig historia. Häromdagen försökte jag ta till det som ursäkt för att inte komma ut cheap jerseys och springa men då blev jag snällt påmind om att det är tydligen vad man gör med kroppen och inte vad som registreras på Strava som räknas.
Nåväl, idag cheap ray bans hittade jag inte pulsbandet. Ytterst olyckligt eftersom jag hade tänkt göra ett MAF-test – läs mer om det testet på http://www.paceonearth.se/artiklar/traning/maf-test/ Kortfattar så springer man på en pulsnvå långt under sin maxkapacitet och så ser man hur fort det går om man håller den pulsen i tex 40 minuter. Sedan tränar man duktigt och gör om testet, förhoppningsvis springer man då snabbare på samma låga puls.
Så hela testet bygger liksom på att man har pulsband.
Idag blev jag därför tvungen att vända på fake ray ban sunglasses det. Jag bestämde mig helt sonika för att hålla en viss fart – 4:45 tempo – vilket bör vara en aerob ansträngning för mig och jag har nästan lyckats hålla den farten nån gång på ett Wholesale Jerseys test då jag var i superform. Så jag sprang på Vallentuna IP för att eliminera så mycket Cheap Football Jerseys störande faktorer som möjligt och satte av i 4:45 tempo. Hiskeligt fort. Och hiskeligt svårt att hålla jämnt tempo när man inte tränat så mycket i de regionerna, tror jag pendlade mellan 4:25 och 5:05 på passet. Jag hade dessutom bestämt mig för att hålla en strikt fotfrekvens på 180 steg per minut samt att näsandas. Näsandningen gav en slags återkoppling på att ansträngningen faktiskt inte var så hiskelig i alla fall.
Detta omvända MAF-test, med farten konstant istället för pulsen, hade kunnat vara riktigt intressant. Om jag hade haft pulsband på mig.